清代文学家曹庭栋(约1698-1790)，号慈山居士．浙江杭州人。他精于养生之道。在他的养生名著《老老恒言》中有“导引”一篇．表明他对气功很有研究，并且十分重视气功养生。
  气功导引种类繁多。术式五花八门．令人眼花缭乱．曹氏却能执简驭繁。他将各种气功导引加以综合研究．取长补短，去其杂芜．简化为卧功、立功、坐功三种术式．便于老年人顺利掌握，即使是中青年人．只要长期坚持操练也必有好处。
  现分述如下：
  卧功
  仰卧．仲两足，竖足趾，伸两臂，伸十指．俱着力向下．左右连身牵动数遍。仰卧．伸左足．以右足屈向前．两手用力攀至左．及肋；攀左足同前。仰卧．竖两膝．膝头相并，两足向外．以左右手各攀左右足．祷力向外数遍。仰卧．伸左足．竖右膝．两手兜住右足底．用力向上．膝头至胸；兜左足同前。仰卧：伸两足．两手握大拇指。头着枕．两肘着席，微举腰摇动数遍。
  立功
  正立．两手叉向后．举左足空掉(摆动)数遍；掉右足同前。正立．仰面昂胸．伸直两臂．向前．开掌相并抬起，如抬重物．高及首．数遍。正立，横伸两臂．左右托开，手握大拇指．顺逆摇动数遍。正立．两臂垂向前．近腹，手握大拇指．如提百钧(每钧重30斤)重物．左右肩俱耸动．数追。正立．开掌．一臂挺直向上．如托重物．一臂挺直向下．如压重物．左右手轮换同前。
  坐功
  趺坐，即盘腿而坐．擦热两掌．作洗面状．眼眶鼻梁耳根．各处俱到．面觉微热为度。趺坐．伸腰，两臂用力．作挽硬弓势，左右臂轮流互行之。跌坐．伸腰．两手仰掌．挺肘用力．齐向上．如托百钧重物．数遍。 趺坐．伸腰．两手握大拇指作攀．向前用力．作捶物状，数遍。
  趺坐．两手握大拇指向后托实坐处．徽举臀．以腰摇摆数遍。趺坐。伸膝．两手置膝．以腰前扭后扭．复左侧右侧(扭动)．全身着力．互行之．数遍。趺坐．伸腰，两手开掌，十指相叉．两肘拱起．掌按胸前，反掌推出．正掌挽来(入)。数遍。趺坐．两手按膝．左右肩前后扭，如转辘轳．令骨节俱响．背觉微热为度。